富贵包通常指的是在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎有凸出的硬包块。以下是一些可以帮助去除富贵包的建议：
1.纠正姿势：长时间低头或头前伸的姿势会导致富贵包加重，日常生活中应保持良好的姿势，头部微仰，挺胸，平视。
2.颈部拉伸：可以通过一些简单的颈部拉伸动作来缓解颈部肌肉的紧张，比如缓慢转动头部、拉伸颈部肌肉等。
3.锻炼颈部肌肉：加强颈部肌肉的锻炼可以增强颈部的稳定性，减少富贵包的形成。可以进行一些颈部肌肉的训练，如颈部侧屈、颈部旋转等。
4.物理治疗：可以采用热敷、按摩、针灸等物理治疗方法来缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。
5.手术治疗：如果富贵包较大，严重影响外观或导致颈部疼痛、上肢麻木等症状，可能需要手术治疗。
需要注意的是，对于一些严重的富贵包，需要在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯和姿势对于预防富贵包的形成也非常重要。