女人常吃一些食物补充雌激素，确实对颜值有帮助，比如以下3种养生食物就很值得推荐。一般来说，常吃豆制品、坚果、蜂王浆等食物有助于补充雌激素。
一、豆制品：大豆异黄酮来助力
黄豆： 每100克黄豆中大约含有128毫克的大豆异黄酮，它结构与雌激素相似，能在一定程度上模拟雌激素的作用。日常可以用黄豆打豆浆喝，坚持饮用有一定补充雌激素的效果。不过，痛风患者要注意控制黄豆的摄入量，因为黄豆属于中等嘌呤食物，吃多了可能会影响尿酸水平。豆腐： 豆腐是由大豆加工而成，同样含有大豆异黄酮。一般人群都能食用，但肾功能不全的人要适量吃，因为豆腐中蛋白质含量较高，过多摄入可能加重肾脏负担。
二、坚果：健康脂肪与营养兼顾
核桃： 核桃富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分。其中维生素E有抗氧化作用，对维持内分泌平衡有帮助。每天吃3 - 5个核桃比较合适，吃太多容易摄入过多热量导致发胖。杏仁： 杏仁含有丰富的镁等矿物质，也有助于调节雌激素水平。不过，苦杏仁含有有毒物质氢氰酸，不能吃，我们日常吃的甜杏仁也要适量，每天吃10 - 15颗左右比较恰当。
三、蜂王浆：天然雌激素小能手
蜂王浆： 蜂王浆中含有类似雌激素的物质。一般建议每天服用5 - 10克蜂王浆，直接食用或者兑入温水中服用都可以。但过敏体质的人要谨慎食用，因为蜂王浆可能会引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等症状。而且，患有子宫肌瘤、乳腺增生等雌激素相关疾病的女性，要在医生指导下决定是否食用蜂王浆。