刮痧一般在饭后1~2小时进行效果较好，此时人体胃肠消化相对稳定，进行刮痧不易引起不适。
不同季节的刮痧时机
夏季：夏季天气炎热，人体容易出汗，毛孔处于张开状态。如果是因为暑湿等原因需要刮痧，在夏季气温较高时进行较为合适。不过要注意刮痧后避免立刻吹空调、风扇直吹，防止寒湿之邪再次入侵。冬季：冬季天气寒冷，选择在室内温暖的环境下刮痧比较好。可以提前将室内温度调节到20℃以上，保证刮痧时身体不会因为寒冷而受凉。而且冬季人体毛孔相对闭合，通过刮痧促进气血运行后，身体能更好地吸收刮痧带来的益处。
不同体质人群的刮痧时机
阳虚体质：阳虚体质的人通常怕冷、手脚冰凉。建议在上午阳气相对较盛的时候刮痧，比如9~11点之间。此时人体阳气逐渐上升，配合刮痧能更好地调动阳气，改善阳虚引起的畏寒等症状。阴虚体质：阴虚体质的人多有口干、咽干、手脚心热等表现。可以选择在下午4~6点，此时阴气开始渐长，进行刮痧能在一定程度上平衡阴阳，缓解阴虚症状，但要注意刮痧力度不宜过大，时间也不宜过长。
不同病症的刮痧时机
感冒发热：如果是风寒感冒引起的发热，在感冒初期，身体没有严重不适的时候就可以进行刮痧。一般在出现鼻塞、流清涕等症状1~2天内，选择合适的部位刮痧，能帮助发散风寒，缓解发热等症状。肩颈疼痛：对于长期伏案工作导致的肩颈疼痛，随时都可以刮痧，但最好在肩颈部位肌肉相对放松的时候进行。比如工作间隙休息10~15分钟后，找个舒适的姿势，对肩颈部位进行刮痧，能有效缓解肌肉紧张和疼痛。