要补锌可以多吃一些贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等。
锌是一种人体必需的微量元素，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。缺锌会导致味觉下降、出现异食癖、免疫力降低、生长发育缓慢、性发育落后、智能低下等症状。补锌可以通过食物补充，也可以在医生的指导下服用补锌药物。一般来说，贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等含锌比较丰富，比如生蚝、牛肉、猪肝等。植物性食物含锌量比较低，而且吸收率也比较低。
需要注意的是，补锌要适量，过量补锌可能会导致恶心、呕吐、胃部不适等症状。同时，补锌应该在医生的指导下进行，不要自行服用补锌药物，以免导致锌中毒。