健康快速运动减肥的方法包括：
1.选择适合自己的运动方式：不同的人适合的运动方式不同，例如，有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，无氧运动如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。可以根据自己的兴趣、身体状况和目标选择适合自己的运动方式。
2.逐渐增加运动强度：开始时，应该选择低强度的运动，并逐渐增加运动强度和时间。这样可以避免过度疲劳和受伤，并提高身体的适应能力。
3.保持正确的运动姿势：正确的运动姿势可以减少受伤的风险，并提高运动效果。例如，在跑步时，应该保持身体挺直，手臂自然摆动，步伐适中；在举重时，应该保持正确的姿势，避免受伤。
4.结合饮食控制：运动减肥需要结合饮食控制，以达到更好的效果。应该控制热量摄入，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，并增加蔬菜、水果、全谷类食物等的摄入。
5.保证充足的休息和睡眠：休息和睡眠对于身体的恢复和生长非常重要。应该保证充足的休息和睡眠，避免过度疲劳和压力。
6.坚持运动：运动减肥需要长期坚持，不能期望一蹴而就。应该制定合理的运动计划，并坚持执行。
需要注意的是，对于某些人群，如患有心脏病、高血压、糖尿病等疾病的人，应该在医生的指导下进行运动减肥。此外，运动减肥应该逐渐进行，避免过度疲劳和受伤。如果在运动过程中出现不适或疼痛，应该立即停止运动，并咨询医生的意见。