月经期间能否跑步不能一概而论，一般来说，身体状况良好、经量正常的女性可以适当慢跑，但时间不宜过长，控制在15~30分钟左右；而经量较多、身体较为虚弱的女性则不建议跑步。
身体状态良好型可适度慢跑
经量正常且无不适：对于月经周期规律，经量正常，没有明显痛经等不适症状的女性，适当慢跑是可行的。慢跑可以促进身体血液循环，在一定程度上缓解经期的轻微不适，还能帮助放松心情。不过要注意选择平坦、舒适的跑道，穿着合适的运动鞋，避免运动强度过大。身体素质较好者：平时经常运动、身体素质较好的女性，月经期间短距离慢跑一般不会对身体造成太大不良影响。但即使是这类人群，也应密切关注自己身体的感受，如果出现头晕、乏力等情况，应立即停止跑步。
经量较多型不宜剧烈运动
经量明显偏多：如果女性在月经期间经量较多，跑步可能会加重盆腔充血，导致经量进一步增多，还可能引起腰部酸痛等不适。这类女性应避免跑步等剧烈运动，选择相对温和的活动，比如散步。伴有严重痛经：本身痛经比较严重的女性，月经期间身体较为敏感，跑步等运动可能会加重痛经症状。此时应该多休息，通过热敷腹部等方式来缓解不适。
特殊体质者需谨慎
有妇科疾病史：如果女性本身有子宫内膜异位症等妇科疾病，月经期间跑步可能会加重病情。这类女性在月经期间应咨询医生的意见，根据自身病情来决定是否能进行运动以及运动的方式和强度。体质虚弱者：一些体质比较虚弱、平时缺乏运动的女性，月经期间身体抵抗力相对较低，跑步可能会让身体更加疲惫，不利于身体恢复。这类女性在月经期间最好以休息为主，可以适当做一些简单的拉伸动作来保持身体的柔韧性。