调节内分泌失调的食物有以下几种：
1.黄豆：黄豆天生是女人的好朋友，黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
2.坚果：坚果富含维生素B族、维生素E、钙、镁、锌等营养物质，对人体健康有很多益处。此外，坚果还含有大量不饱和脂肪酸，可调节内分泌失调。
3.鱼类：鱼类是富含蛋白质的食物之一，每周食用两次鱼肉，能够起到平衡内分泌系统的作用。鱼类含有丰富的蛋白质，而且还含有大量的不饱和脂肪酸，这些物质能够起到平衡内分泌系统的作用。
4.蔬菜：蔬菜大部分都含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，排出体内毒素，有效调节内分泌失调。蔬菜中的绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆、南瓜、黄瓜、青椒等，都含有丰富的维生素，对调节内分泌失调都有很好的作用。
5.水果：水果是人们日常生活中不可或缺的一部分，水果中含有丰富的维生素和矿物质，能够有效地调节内分泌失调。其中，苹果、橙子、香蕉、草莓等水果，富含维生素C和维生素E，能够有效地调节内分泌失调。
6.牛奶：牛奶含有大量的蛋白质和钙质，这些营养物质能够有效地调节内分泌失调。此外，牛奶中还含有丰富的维生素D，能够促进人体对钙质的吸收，对于调节内分泌失调也有很好的作用。