咳嗽老有痰可以通过一些方法来改善，比如调整生活方式等。一般来说，首先要注意多喝水，每天保证1500~2000毫升的饮水量，有助于稀释痰液，促进痰液排出。
饮食调整方面
清淡饮食为主： 日常饮食要尽量清淡，减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入。像辣椒、油炸食品等，这些食物容易刺激呼吸道，加重痰液分泌。例如，应避免连续3天以上大量食用麻辣烫、炸鸡等这类食物。多吃润肺化痰食物： 可以多吃一些具有润肺化痰作用的食物，比如雪梨，每天吃1~2个雪梨，能起到一定的缓解咳嗽有痰的效果；还有枇杷，用枇杷熬成糖水饮用，也有助于减轻痰液情况。
环境调节方面
保持室内湿度适宜： 室内空气湿度保持在50%~60%比较合适。可以使用加湿器来调节湿度，如果室内湿度长时间低于40%，会导致呼吸道黏膜干燥，使得痰液更难咳出；而如果湿度高于70%，又容易滋生霉菌等。注意室内通风： 每天要开窗通风2~3次，每次通风15~30分钟，这样能保持室内空气新鲜，减少空气中的病菌和刺激物，利于呼吸道健康，缓解有痰咳嗽的状况。
就医相关情况
长期不缓解需就医： 如果咳嗽有痰的情况持续超过2周还没有好转，就需要考虑去医院就诊了。比如持续2周以上每天都有咳嗽且有较多痰液，就不能再自行观察，要及时到医院呼吸科等相关科室检查。明确病因再处理： 到医院后，医生可能会通过血常规、胸部X线等检查来明确咳嗽有痰的病因。如果是细菌感染引起的，可能会涉及相应的抗感染治疗；如果是其他如过敏等原因导致的，也会有针对性的处理措施。