巧治便秘的方法如下：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时要保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养肠道的排便反射。
4.按摩腹部：顺时针按摩腹部可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
5.使用开塞露：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露等药物，但不宜长期使用。
6.就医治疗：如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，排除肠道疾病的可能。
需要注意的是，对于孕妇、哺乳期妇女、老年人等特殊人群，应在医生的指导下选择合适的治疗方法。同时，应避免滥用泻药，以免引起肠道依赖性。如果便秘问题持续不缓解，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。