月经推迟想要让月经快来，首先得明确原因。如果是因内分泌失调导致的月经推迟，可从饮食、药物、生活方式等方面调节，但不建议自行随意用药。一般来说，没有特定吃什么就能绝对快速让月经快来的万能食物或药物，不过可以从以下方面来尝试调节。
通过饮食调节
富含维生素的食物： 像橙子、猕猴桃等富含维生素C的水果可以适当多吃，维生素C有助于维持正常的内分泌功能，对月经周期的调节有一定辅助作用。每天可以吃1-2个橙子或1个猕猴桃。富含蛋白质的食物： 鱼肉、鸡肉、豆类等富含蛋白质的食物也很重要，蛋白质是身体各项机能运作的基础物质。每周可以吃2-3次鱼肉，每次100克左右，或者每天摄入50克左右的豆类。
药物调节（需谨慎）
孕激素类药物： 比如黄体酮，它可以促使子宫内膜分泌期变化，停药后3-7天可能会来月经。但这类药物必须在医生指导下使用，因为它有一定的适应证和禁忌证，不是所有人都能随意使用。比如有严重肝脏疾病的人就不能使用黄体酮。
生活方式调节
规律作息： 每天保证7-8小时的充足睡眠，长期熬夜会干扰内分泌，导致月经推迟。尽量在晚上11点前上床睡觉，让身体得到充分休息。适度运动： 每周进行3-4次适度运动，如慢跑、瑜伽等，每次运动30分钟左右。运动可以促进血液循环，调节内分泌，但要注意运动强度，过度运动可能会适得其反。比如过度剧烈的长跑可能会影响月经周期。如果月经推迟时间较长或经常出现月经推迟的情况，建议及时就医检查，排除怀孕、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病因素。因为一些疾病也会导致月经推迟，需要针对病因进行治疗才能从根本上解决月经推迟的问题。比如多囊卵巢综合征患者可能需要在医生指导下进行综合治疗，包括生活方式调整、药物治疗等。