哺乳期的妈妈如果想要下奶，可以尝试以下方法：
1.频繁吸吮：宝宝的吸吮能促进妈妈泌乳素的分泌，频繁吸吮是下奶的关键。
2.排空乳房：每次喂奶后，要尽量排空乳房，这样可以刺激乳房分泌更多的乳汁。
3.保持好心情：哺乳期的妈妈要保持良好的心情，避免紧张、焦虑等不良情绪，因为这些情绪会影响泌乳素的分泌。
4.合理饮食：哺乳期的妈妈要注意饮食，多吃一些下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼、鸡汤、排骨汤等。
5.注意休息：哺乳期的妈妈要注意休息，保证充足的睡眠，这样可以促进身体的恢复，也有利于下奶。
需要注意的是，每个妈妈的身体状况都不同，下奶的方法也可能不同。如果妈妈在哺乳期遇到下奶困难的情况，建议及时咨询医生或专业的催乳师，以便找到最适合自己的下奶方法。