吃多了肚子疼可能是由于消化不良、胃扩张等原因引起的。以下是一些建议：
1.休息：停止进食，找一个舒适的地方休息，避免过度活动。
2.按摩：轻轻按摩腹部，可以促进肠胃蠕动，缓解疼痛。
3.调整体位：可以采取侧卧或蜷缩体位，有助于缓解胃部不适。
4.补充水分：喝一些温水或淡盐水，保持身体水分平衡，但不要过量饮水。
5.避免药物滥用：除非医生建议，不要自行服用药物，因为某些药物可能会加重胃部不适。
6.观察症状：如果疼痛持续不缓解、出现呕吐、发热等症状，应及时就医。
7.注意饮食：之后的饮食应选择易消化的食物，避免再次过度进食。
需要注意的是，对于老年人、孕妇、儿童等特殊人群，如果出现吃多了肚子疼的情况，应特别关注。如果症状持续加重或出现其他异常，应及时就医。此外，长期存在消化不良等问题的人群，建议咨询医生或营养师，寻求更专业的建议和治疗方案。