腹式呼吸练气功时，可采取仰卧位或坐位。仰卧时，放松身体，双膝微屈，双手放于腹部；坐位时，腰背挺直，双手自然放在大腿上。然后慢慢吸气，让腹部隆起，感受气息充满腹部；再缓缓呼气，使腹部收缩，将气息慢慢呼出，每次练习可进行5 - 10分钟，每天可练习2 - 3次。
腹式呼吸练气功的姿势调整
- 仰卧姿势：仰卧时需确保身体完全放松，背部贴合地面，双腿自然弯曲，让腹部能自由起伏以配合呼吸。这样的姿势有助于全身肌肉放松，使呼吸更顺畅地进行腹式呼吸。
- 坐位姿势：坐位时要保持腰背挺直，臀部不要完全坐在椅背上，让腰部有支撑感。双手自然放置，使呼吸时腹部能正常运动，这种姿势适合在安静环境中进行腹式呼吸练习。
呼吸节奏把控
练习时要注意呼吸节奏，吸气和呼气的时间尽量保持一致，一般吸气时间可控制在3 - 5秒，呼气时间也相应控制在3 - 5秒，让呼吸节律均匀。这样的节奏有助于调节自主神经系统，达到身心放松的效果。
不同人群的注意事项
- 老年人：老年人练习时要根据自身身体状况调整强度，若有呼吸疾病等情况，应在医生指导下练习。因为老年人身体机能相对较弱，过度的呼吸练习可能会引起不适，适度练习能帮助改善呼吸功能。
- 患有慢性疾病者：如患有呼吸系统疾病的人，练习时要缓慢进行，避免因呼吸过度急促加重病情。要在身体可承受的范围内进行腹式呼吸练习，以逐步改善呼吸状况。
- 年轻人：年轻人练习时可逐渐增加练习时长和强度，利用腹式呼吸调节身心状态，缓解日常工作学习带来的压力，增强身体的呼吸功能储备。