自然流产后，可在医生指导下选择合适的食物帮助排淤血，以下是一些建议：
1.红糖水：红糖水可以促进子宫收缩，帮助排出淤血。
2.山楂：山楂具有活血化瘀的作用，可以促进子宫收缩，帮助排出淤血。
3.桂圆：桂圆具有补血安神、益脾开胃的功效，对于自然流产后身体虚弱、气血不足的女性来说，适当食用桂圆可以帮助身体恢复。
4.红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效，对于自然流产后身体虚弱、气血不足的女性来说，适当食用红枣可以帮助身体恢复。
5.猪肝：猪肝富含维生素A，能够促进子宫的恢复。
此外，在自然流产后，女性还应注意以下事项：
1.注意休息：自然流产后，女性需要休息一段时间，让身体得到充分的恢复。在休息期间，应避免过度劳累和剧烈运动。
2.注意个人卫生：自然流产后，女性的身体较为虚弱，容易感染细菌。因此，应注意个人卫生，保持外阴清洁，勤换内裤。
3.注意饮食：自然流产后，女性的身体需要营养来恢复。因此，应注意饮食，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜和水果等。
4.禁止性生活：自然流产后，女性的子宫需要一段时间来恢复。因此，在子宫恢复之前，应禁止性生活，以免引起感染。
5.注意观察：自然流产后，女性应注意观察自己的身体状况，如果出现发热、腹痛、阴道流血等异常情况，应及时就医。
总之，自然流产后，女性需要注意休息、个人卫生、饮食和禁止性生活等方面，同时可以选择一些食物帮助排淤血。如果出现异常情况，应及时就医。