成年人的肺活量标准一般为男性3500ml，女性2500ml。但这只是一个参考值，肺活量会因年龄、性别、身高、体重、种族等因素而有所不同。
如果你想知道自己的肺活量是否正常，可以通过专业的肺活量计进行测量。在测量前，需要先做几次深呼吸，然后尽力吸气，再尽力呼气，直到无法再呼气为止。测量时，需要保持正确的姿势，并且要连续测量2-3次，取最大值作为最终结果。
需要注意的是，肺活量只是反映肺功能的一个指标，如果你有呼吸困难、咳嗽、咳痰等症状，或者长期吸烟、患有呼吸系统疾病等，都可能导致肺活量下降。因此，如果你对自己的肺功能有任何疑虑，建议及时就医，进行全面的肺功能检查和评估。