拍打经络是中医传统养生方法，坚持适当拍打经络有诸多好处。一般来说，长期坚持拍打经络能让身体逐渐感受到变化。
改善气血循环方面
促进气血运行：经络是气血运行的通道，通过拍打经络可以刺激经络，让气血流通更顺畅。比如拍打腿部的膀胱经，每天坚持拍打5 - 10分钟，能帮助腿部的气血更好地循环，缓解腿部疲劳。缓解气血不畅问题：对于一些气血不畅导致的手脚冰凉情况，经常拍打经络能有所改善。像拍打手臂的三焦经，坚持一段时间后，能让上肢的气血流通更顺畅，从而改善手脚冰凉状况。
调节脏腑功能方面
对脾胃的调节：拍打腹部的经络，比如带脉等，有助于调节脾胃功能。每天早晚各拍打腹部经络5分钟左右，能促进脾胃的消化吸收，改善消化不良等问题。对肝脏的调节：拍打肝经也有好处，成年人每天拍打肝经10分钟，能在一定程度上帮助肝脏疏泄，促进肝脏的代谢功能。
增强身体免疫力方面
提升免疫细胞活性：经常拍打经络能刺激身体的免疫系统，使免疫细胞的活性得到提升。例如拍打颈部的大椎穴周围经络，坚持拍打能让身体的免疫功能逐渐增强。减少疾病侵扰几率：通过长期拍打经络，身体免疫力提高后，能减少一些常见疾病的侵扰。像经常感冒的人，坚持拍打经络，感冒的频率会有所降低。
放松身体缓解疲劳方面
缓解肌肉紧张：拍打身体的肌肉经络部位，能放松紧张的肌肉。比如拍打肩部的肩井穴周围经络，能缓解肩部肌肉的紧张，减轻肩颈酸痛。消除身体疲劳感：一天的劳累后，拍打全身经络，尤其是腿部和背部的经络，能让身体的疲劳感逐渐消除。每次拍打20分钟左右，能让身体得到很好的放松。