精油推背是一种常见的保健方式，它有以下好处。一般来说，精油推背能在一定程度上促进身体血液循环，比如每次精油推背持续30 - 60分钟左右，能让血液流动更顺畅。
缓解肌肉紧张方面
放松肌肉：通过精油推背时的手法按摩，能让紧张的肌肉得到舒缓。像长期久坐导致腰背肌肉紧绷的人，经过1 - 2次精油推背，能明显感觉肌肉没那么僵硬了。改善酸痛：对于一些因运动过量或者劳累引起的腰背酸痛，精油推背可以借助精油的渗透作用，帮助减轻酸痛感。比如经常健身的人，在运动后进行精油推背，能缓解肌肉的酸痛不适。
促进身体代谢层面
加速代谢：精油推背时的温热效应等能促使身体新陈代谢加快。有研究表明，经过一次30分钟的精油推背，身体的代谢速度可能会提高10%左右。帮助排毒：借助精油的成分和推背的手法，能够在一定程度上帮助身体排出一些毒素。比如精油中的某些成分可以辅助淋巴系统更好地循环，从而协助身体排出代谢废物。
舒缓身心情绪方面
放松身心：精油的香气能起到舒缓神经的作用，在精油推背过程中，让人的身心得到放松。像每天工作压力大的人，经过一次精油推背，能感觉身心都放松下来，压力得到缓解。改善睡眠：部分具有助眠功效的精油用于推背，有助于改善睡眠质量。比如使用薰衣草精油进行推背，可能会让一些睡眠不好的人在推背后，晚上的睡眠时长增加1 - 2小时，睡眠深度也有所提升。