暴饮暴食后拉肚子，可能是由于食物在肠道内异常发酵，或肠道受到刺激而引起。以下是一些饮食建议，可以帮助拯救你的肠胃：
1.清淡饮食：选择清淡、易消化的食物，如白米粥、馒头、面包等，避免油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重肠胃负担。
2.补充水分：拉肚子会导致身体失去大量水分，因此要及时补充水分，可以喝一些淡盐水、糖水或口服补液盐，以维持身体的水分平衡。
3.适当摄入益生菌：益生菌可以调节肠道菌群，改善肠道微生态，有助于缓解拉肚子的症状。可以选择酸奶、发酵豆制品等富含益生菌的食物，或服用益生菌制剂。
4.吃一些健脾益胃的食物：如山药、薏米、芡实、南瓜等，这些食物具有健脾益胃、止泻的作用，可以帮助缓解拉肚子的症状。
5.避免高纤维食物：在拉肚子期间，应避免食用高纤维食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，以免加重拉肚子的症状。
6.注意饮食卫生：保持饮食卫生，避免食用过期、变质的食物，以及生肉、生鱼等食物，以预防肠道感染。
总之，暴饮暴食后拉肚子需要注意饮食调理，可以选择清淡、易消化的食物，适当补充水分和益生菌，避免高纤维食物和刺激性食物。如果拉肚子的症状持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。