自然流产宫缩痛很强烈时，需要采取以下措施：
1.休息：在疼痛发作时，应尽量卧床休息，避免过度活动。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腹部，也可以缓解疼痛。
4.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，缓解疼痛。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药。
需要注意的是，自然流产后，女性的身体需要一定的时间来恢复。在这个过程中，女性应该注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。同时，女性还应该注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。如果出现异常情况，如出血量过多、腹痛加重等，应该及时就医。
此外，对于多次自然流产的女性，应该及时就医，进行全面的检查，找出导致自然流产的原因，并进行针对性的治疗。同时，女性在备孕期间应该注意保持良好的生活习惯，避免接触有害物质，补充叶酸等营养素，提高受孕率和减少自然流产的发生。