什么东西可以促进睡眠质量

以下几种食物可以促进睡眠质量:

一、牛奶。牛奶中含有丰富的蛋白质、微量元素以及色氨酸等，具有良好的助眠作用。建议睡前半小时左右喝一杯热牛奶，有助于快速进入睡眠和提高睡眠质量。

二、小米。小米中含有较多的淀粉，适量的进食后可以使人产生饱腹感，促进体内激素的代谢，有助于提高睡眠质量。

三、核桃。核桃具有良好的补脑益智功效，可以有效的增进大脑功能，改善睡眠质量。