中暑后可选择一些清淡、富含水分和电解质的食物来帮助身体恢复。
一、补充水分类
应多饮用淡盐水或温开水，补充因出汗流失的水分和盐分，维持体内电解质平衡。例如温开水能迅速为身体补充水分，淡盐水可补充流失的钠等电解质。
二、易消化的流质或半流质食物
可吃小米粥、藕粉等。小米粥容易消化，能为身体提供能量且不会加重肠胃负担；藕粉富含碳水化合物，能快速补充能量，且口感清淡，适合中暑后肠胃功能较弱的情况。
三、富含维生素的蔬果
像黄瓜、西红柿、橙子等。黄瓜、西红柿水分含量高，富含维生素，能补充身体所需营养；橙子富含维生素C等，有助于增强机体抵抗力，促进身体恢复。
对于儿童中暑后，饮食上更要注意清淡、易消化，避免油腻、刺激性食物，且要保证足够的水分摄入；老年人中暑后，同样需选择易消化、能补充水分和电解质的食物，同时要密切关注其身体状况，若有不适及时就医。