身高停止生长的时间因人而异，一般来说，男性通常在18~20岁左右，女性稍早，在16~18岁左右，但也会受遗传、营养、疾病等因素影响。
一、影响身高停止生长的因素
1. 遗传因素
遗传是影响身高的重要因素之一。父母的身高会通过基因传递给子女，子女的最终身高有很大概率处于父母身高的遗传范围内。例如，父母身高较高，子女一般也有较高的身高潜力；若父母身高较矮，子女身高相对也可能较矮，但这不是绝对的，因为还有其他因素会起作用。
2. 营养因素
充足且均衡的营养是身高生长的物质基础。在生长发育阶段，缺乏蛋白质、钙、磷等营养物质会影响骨骼的生长发育。比如，钙是构成骨骼的重要成分，长期缺钙会导致骨骼发育不良，影响身高增长。而如果营养过剩，导致肥胖，也可能会对身高产生不利影响，比如可能会出现性早熟，从而影响最终身高。
3. 内分泌因素
生长激素是影响身高的关键内分泌激素。垂体分泌的生长激素能促进骨骼、肌肉等组织的生长发育。如果生长激素分泌不足，会导致身材矮小，医学上称为生长激素缺乏症；而性早熟会使性激素提前分泌，促使骨骺过早闭合，从而导致身高停止生长的时间提前。
4. 疾病因素
一些疾病也会影响身高的生长。例如，甲状腺功能减退症会导致身体代谢缓慢，生长发育迟缓；慢性肾脏疾病会影响营养物质的代谢和维生素D的活化，进而影响骨骼的正常生长；染色体异常疾病如特纳综合征（仅见于女性）会导致身高明显低于正常水平，且身高停止生长的时间也会提前。
二、不同性别的身高停止生长时间差异
1. 男性
男性一般在18~20岁左右身高逐渐停止生长。但也有个体差异，部分男性可能会稍晚一些，到20岁以后身高才基本不再增长。不过，如果在青春期发育过程中出现异常情况，比如内分泌紊乱等，可能会导致身高停止生长的时间提前或推迟。
2. 女性
女性通常在16~18岁左右身高停止生长。相对男性来说，女性的青春期发育开始得更早，骨骺闭合的时间也相对较早。同样，女性也会因为各种因素影响身高停止生长的时间，比如营养状况、疾病等。如果女性在青春期受到不良因素影响，可能会出现身高增长缓慢或停止生长时间异常的情况。
三、身高停止生长的识别方法
可以通过观察骨骺线是否闭合来判断身高是否停止生长。到医院拍摄左手手腕部的X线片，通过观察骨骺线的形态和闭合情况来确定。如果骨骺线已经完全闭合，那么身高基本就不会再增长了；如果骨骺线还没有完全闭合，说明还有身高增长的空间。另外，身高增长速度也是一个指标，在生长发育阶段，身高每年会有一定的增长幅度，如果身高增长速度明显减慢，接近停止，也可能是身高即将停止生长的信号。
四、分层调理思路
1. 日常养护
- 保证充足睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是深度睡眠阶段。青少年每天应保证7~9小时的睡眠时间，充足的睡眠有助于身高的增长。
- 适当运动：像篮球、跳绳、游泳等纵向运动有助于刺激骨骼生长。每天进行30分钟以上的适当运动，可促进身体的新陈代谢和骨骼发育。
2. 食疗调理
- 保证营养均衡：多摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等；多吃富含钙的食物，像牛奶、虾皮、豆制品等；还要摄入富含维生素的蔬菜水果，以保证身体获取全面的营养。例如，每天喝300~500毫升牛奶，吃适量的鱼虾和新鲜蔬菜。
3. 医疗干预
如果怀疑有影响身高生长的疾病，如生长激素缺乏症等，应及时就医。医生会进行相关检查，如生长激素激发试验等，如果确诊，可能会采取相应的治疗措施，比如注射生长激素等严禁自行服用，必须面诊辨证。但要注意，医疗干预必须在专业医生的指导下进行，不能自行滥用药物。
五、特殊人群建议
1. 儿童
对于儿童来说，要保证良好的生活习惯，合理安排饮食，让孩子摄入充足的营养，同时鼓励孩子进行适当的运动。家长要密切关注孩子的身高增长情况，如果发现孩子身高增长明显异于同龄人，应及时带孩子就医检查，排查是否存在影响身高生长的因素。
2. 老年人
老年人身高停止生长是正常的生理现象，但可以通过保持良好的生活方式来维持骨骼健康。老年人要注意摄入足够的钙和维生素D，可以通过饮食或补充剂来获取，同时适当进行一些温和的运动，如散步等，以防止骨骼进一步疏松，但身高一般不会再增长。参考文献：
《中国居民膳食指南（2022）》
《儿科学》（人民卫生出版社，第九版）
FAQ
Q：身高停止生长后还能通过运动长高吗？
A：身高停止生长后，骨骺线已经闭合，通过运动一般不能再长高了。运动在身高生长阶段有助于刺激骨骼生长，但骨骺闭合后，运动主要是维持身体的健康状况。
Q：营养均衡就一定能正常长高吗？
A：营养均衡是身高正常生长的重要基础，但不是唯一因素。还受到遗传、内分泌等多种因素影响。即使营养均衡，如果存在遗传缺陷或内分泌疾病等情况，也可能影响身高正常增长。
Q：性早熟会导致身高停止生长时间提前吗？
A：性早熟会使性激素提前分泌，促使骨骺过早闭合，从而导致身高停止生长的时间提前。
Q：如果骨骺线还没有完全闭合，还有多少长高空间？
A：骨骺线没有完全闭合时，身高还有一定的增长空间，但具体能长多少因人而异。一般来说，可以通过观察骨骺线的闭合情况大致预估，但不能精确确定还能长多高，受到多种因素影响。
Q：哪些疾病会导致身高停止生长时间异常？
A：像生长激素缺乏症、甲状腺功能减退症、慢性肾脏疾病、特纳综合征等疾病都会导致身高停止生长时间异常。例如，生长激素缺乏症会使生长激素分泌不足，影响骨骼生长发育，导致身高增长缓慢或停止生长时间异常；特纳综合征是一种染色体异常疾病，会导致女性身高明显低于正常水平，身高停止生长时间也会提前。
Q：青春期熬夜会影响身高吗？
A：青春期熬夜会影响身高，因为生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，熬夜会干扰生长激素的正常分泌，从而影响骨骼的生长发育，不利于身高增长。
Q：孕妇的营养对胎儿身高有影响吗？
A：孕妇的营养对胎儿身高有影响。孕妇在孕期如果营养不足，会影响胎儿的生长发育，包括骨骼的发育，可能会使胎儿出生后的身高受到一定影响。所以孕妇在孕期要保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、钙、铁等营养物质。
Q：老年人如何通过饮食维持骨骼健康？
A：老年人可以通过多摄入富含钙的食物来维持骨骼健康，如牛奶、虾皮、豆制品等；还要摄入富含维生素D的食物，如深海鱼类、动物肝脏等，因为维生素D有助于钙的吸收。同时，要保证饮食的均衡，摄入足够的蛋白质等营养物质。
【免责声明】
本文内容仅供健康科普参考，不构成任何医疗诊断或治疗建议。个人情况存在差异，如出现持续不适或症状加重，请及时就医，由专业医师面诊评估后制定个性化方案。切勿自行诊断或用药。