月子和小月子的注意事项及时间如下：
1.月子：
注意个人卫生：保持身体清洁，勤换内衣裤和卫生巾。
注意保暖：避免着凉和受寒，尤其是头部和脚部。
饮食调理：多吃富含营养的食物，如鸡汤、鱼汤、蔬菜等，避免辛辣和刺激性食物。
休息和睡眠：保证充足的休息和睡眠，避免过度劳累。
产后恢复：进行适当的产后恢复运动，如产后瑜伽等。
心理调节：保持心情愉悦，避免情绪波动过大。
注意恶露情况：观察恶露的颜色、量和气味，如有异常及时就医。
避免性生活：在产后42天内避免性生活，以免引起感染。
小月子：
注意休息：小月子期间需要休息1-2周，避免过度劳累。
注意保暖：小月子期间身体较为虚弱，需要注意保暖，避免着凉。
饮食调理：多吃富含营养的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等，避免辛辣和刺激性食物。
注意个人卫生：保持外阴清洁，勤换卫生巾，避免感染。
避免性生活：小月子期间需要避免性生活，以免引起感染和出血。
注意观察：注意观察阴道出血情况，如果出血量过多或时间过长，需要及时就医。
心理调节：小月子期间需要注意心理调节，避免过度紧张和焦虑。
需要注意的是，月子和小月子期间的注意事项和时间因个人身体状况和恢复情况而异。如果有任何不适或疑问，建议及时咨询医生。同时，无论是月子还是小月子，都需要注意休息和营养，保持良好的心态，以促进身体的恢复。