涨奶时可以通过多种方法来疏通，一般可以通过按摩、热敷等方式来缓解。通常可以在涨奶后15-20分钟内尝试一些方法来疏通。
按摩疏通法
手法按摩： 洗净双手后，从乳房外侧向乳头方向轻轻按摩，力度要适中，以能感觉到轻微的酸痛但不疼痛为宜。可以先从乳房四周开始，逐渐向乳头部位移动，每次按摩10-15分钟左右，每天可进行数次。穴位按摩： 可以按摩膻中穴，位于两乳头连线的中点，用手指轻轻按压，有酸胀感即可，每次按压3-5分钟；还有少泽穴，位于小指末节尺侧，距指甲角0.1寸，用拇指和食指轻捏少泽穴，每次按摩3-5分钟，左右乳房交替进行。
热敷缓解法
温毛巾热敷： 准备40-50℃的温毛巾，拧干后敷在乳房上，每次热敷15-20分钟。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。可以在热敷前先揉搓乳房，让乳腺管先有所舒张，再进行热敷，能更好地促进血液循环，帮助疏通涨奶。中药热敷： 还可以用一些具有通乳作用的中药进行热敷，比如用王不留行、路路通等中药打成粉末，用纱布包裹后热敷乳房，每次热敷15-20分钟，能起到一定的疏通乳腺的作用，但使用前最好咨询医生意见。
让宝宝吸吮
让宝宝多吸吮： 宝宝的吸吮是疏通涨奶非常有效的方法。宝宝的吸吮可以刺激乳头，反射性地引起垂体释放催产素，从而促进乳腺腺泡周围的肌上皮细胞收缩，使乳汁顺利排出。让宝宝频繁地吸吮患侧乳房，每次吸吮时间尽量保证在10-15分钟左右，双侧乳房都要让宝宝吸吮到，以平衡乳汁分泌。如果宝宝一次吃不完一侧乳房的奶，可以用吸奶器将剩余的奶吸出，但吸吮还是最天然有效的疏通方式。
借助吸奶器
选择合适吸奶器： 如果宝宝不能及时吸吮，可以选择合适的吸奶器。电动吸奶器相对比较省力，要选择吸力适中的吸奶器，避免过度拉扯乳头。手动吸奶器也可以使用，但可能需要花费更多力气。正确使用吸奶器： 使用吸奶器时，要将吸奶器的罩杯完全覆盖住乳头和乳晕部分，然后启动吸奶器，按照先慢后快的节奏进行抽吸，每次使用吸奶器的时间控制在15-20分钟左右，直到乳房感觉轻松一些为止。但要注意不要过度使用吸奶器，以免引起乳头损伤。