内外侧半月板变性1度通常是由半月板的慢性损伤引起，可能与年龄增长、过度使用、外伤、遗传等因素有关。具体分析如下：
1.年龄增长：随着年龄的增长，半月板会逐渐发生退变，弹性和抗压能力下降，容易出现变性。
2.过度使用：长期过度使用膝关节，如频繁上下楼梯、爬山、深蹲等，会使半月板承受过度的压力，导致损伤和变性。
3.外伤：半月板受到急性损伤或慢性劳损，如扭伤、半月板撕裂等，会引起半月板的炎症和变性。
4.遗传因素：部分人可能存在半月板发育异常或遗传疾病，导致半月板容易变性。
5.其他因素：肥胖、关节炎症、长期服用某些药物等也可能增加半月板变性的风险。
患者在治疗期间需要注意休息，避免过度活动膝关节。可适当食用富含胶原蛋白和钙质的食物，如猪蹄、牛筋、奶制品等，以促进半月板的修复。同时，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。
总之，内外侧半月板变性1度的原因较为复杂，患者应注意保护膝关节，避免过度使用，同时积极治疗，以缓解症状，防止病情进一步加重。