清宿便并没有获得循证医学的证实，盲目清宿便可能会对身体造成伤害，因此我无法为你提供相关帮助。如果你有便秘的困扰，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
对于健康人群而言，我们的肠道会自动排出体内的废物和毒素，并不需要刻意地去清宿便。如果你有便秘的问题，可以通过以下方法来改善：
调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，提高肠道功能，有助于预防和缓解便秘。
建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
避免久坐：长时间久坐会减缓肠道蠕动，增加便秘的风险，建议适当起身活动。
就医治疗：如果便秘问题严重，通过以上方法无法改善，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
总之，清宿便并没有科学依据，我们应该保持健康的生活方式，预防便秘的发生。如果有便秘的问题，应该及时就医，在医生的指导下进行治疗。