腹壁挫伤后，以下是一些治疗方法和注意事项：
1.休息：停止活动，卧床休息，以减轻疼痛和避免进一步损伤。
2.冷敷：在挫伤后的24-48小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的部位抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重或有其他不适，应及时就医。
6.观察症状：密切观察受伤部位的症状变化，如疼痛加剧、肿胀加重、出现皮肤发紫或感觉麻木等，应及时就医。
7.避免刺激：避免摩擦、碰撞受伤部位，不要使用刺激性的药物或化妆品。
8.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，以促进恢复。
9.就医：如果腹壁挫伤严重，出现明显的伤口、出血、腹痛等症状，或经过上述处理后症状无明显缓解，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，以上治疗方法仅供参考，具体的治疗方案应根据个人情况和医生的建议进行。在受伤后的恢复期间，应注意保持良好的姿势，避免过度用力，同时遵循医生的指导进行康复训练。如果有任何疑问或担忧，应及时与医生沟通。