胎儿长头发妈妈难受，可以尝试以下方法来缓解：
1.调整饮食：有些孕妇在怀孕期间会对某些食物的味道或气味感到敏感，可能会导致恶心或呕吐。可以尝试吃一些清淡、易消化的食物，如饼干、面包、水果等，避免吃辛辣、油腻或刺激性的食物。
2.注意休息：怀孕期间，身体需要更多的休息来维持正常的功能。孕妇可以尝试保持充足的睡眠时间，避免过度劳累和紧张。
3.适当运动：适当的运动可以帮助孕妇缓解压力和不适，如散步、瑜伽等。
4.心理调节：孕妇可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松心情，缓解焦虑和紧张情绪。
5.就医咨询：如果以上方法都无法缓解孕妇的不适，建议及时就医，咨询医生的意见。医生可能会建议使用一些药物或进行其他治疗。
需要注意的是，每个孕妇的身体状况和反应都不同，因此缓解不适的方法也可能因人而异。如果孕妇感到非常难受或出现其他异常症状，应及时就医。