抽烟会头晕的原因主要与烟草中的有害物质有关，具体分析如下：
1.尼古丁：尼古丁会刺激血管收缩，导致血管狭窄，从而使大脑供血不足，引起头晕。
2.一氧化碳：一氧化碳会阻碍氧气在血液中的传输，导致身体各个组织和器官缺氧，从而引起头晕、乏力等症状。
3.其他有害物质：烟草中还含有其他有害物质，如苯并芘、亚硝胺等，这些物质会对血管内皮细胞造成损伤，促进动脉粥样硬化的形成，进而影响大脑的血液供应。
为了减少抽烟带来的危害，建议采取以下措施：
1.控制吸烟量：尽量减少吸烟的数量，避免过度吸烟。
2.选择低焦油香烟：低焦油香烟中的有害物质相对较少，对身体的危害较小。
3.避免在封闭环境中吸烟：在封闭的环境中吸烟，会使有害物质更加集中，增加对身体的危害。
4.多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、矿物质等营养物质，有助于减轻吸烟对身体的损害。
5.定期体检：定期进行体检，及时发现和治疗吸烟可能导致的健康问题。
需要注意的是，抽烟对身体的危害是长期积累的，即使出现头晕等症状，也不应该仅仅依靠自我感觉来判断是否需要就医。如果出现严重的头晕、恶心、呕吐等症状，应及时就医，进行全面的检查和治疗。同时，戒烟是减少吸烟危害的最有效方法，建议尽早戒烟。