嗓子里长疱疹是一种常见的症状，可能由病毒感染引起。以下是一些应对建议：
1.保持口腔清洁：使用温盐水漱口，有助于缓解疼痛和清洁口腔。
2.缓解疼痛：可以使用含有麻醉成分的喉含片或口腔喷雾来缓解疼痛。
3.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于缓解喉咙疼痛和防止脱水。
4.注意饮食：避免辛辣、酸性或刺激性食物，以免加重喉咙疼痛。建议选择清淡、易消化的食物。
5.休息：给身体足够的休息时间，有助于提高免疫力，促进康复。
6.药物治疗：如果症状严重，可以在医生的指导下使用抗病毒药物或消炎药。
7.就医诊断：如果症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如高热、呼吸困难等，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
需要注意的是，对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，应在医生的指导下进行治疗。同时，如果症状加重或出现新的症状，应及时就医。