对于神经根型颈椎病引起的肌肉萎缩，以下是一些针对性的锻炼方法：
1.颈部伸展：取站位或坐位，头微微后仰，保持一段时间，然后放松，重复多次。这个动作可以缓解颈部肌肉的紧张，增加颈部的灵活性。
2.颈部旋转：头部缓慢地向左右转动，达到最大限度后保持几秒钟，然后放松，再向另一侧转动。这个动作可以活动颈部关节，增强颈部肌肉的力量。
3.肩部环绕：双手自然下垂，肩部从前向后或从后向前做环绕动作，幅度逐渐加大。这个动作可以放松肩部肌肉，同时活动颈部关节。
4.手指爬墙：面对墙壁站立，手指向上爬墙，尽量使上肢伸直，达到最大限度后保持几秒钟，然后放松，再重复。这个动作可以锻炼上肢肌肉，特别是三角肌和肱三头肌。
5.上肢拉伸：左手绕过头顶，牵拉右侧耳朵，右侧上肢向左拉伸，保持几秒钟，然后换另一侧。这个动作可以拉伸上肢肌肉，缓解肌肉紧张。
这些锻炼方法可以帮助增强颈部和上肢肌肉的力量，改善肌肉萎缩的状况。需要注意的是，在进行锻炼时，应保持正确的姿势，避免过度劳累和受伤。如果症状较为严重，建议在医生的指导下进行锻炼，并结合其他治疗方法，如物理治疗、药物治疗等。
神经根型颈椎病是由于颈椎间盘退行性改变、颈椎骨质增生等原因，刺激或压迫颈部神经根，导致颈部、肩部、上肢等部位出现疼痛、麻木、无力等症状的一种疾病。其主要病因是颈椎间盘的退行性改变，随着年龄的增长，颈椎间盘逐渐脱水、变性，弹性降低，容易发生破裂和突出。此外，颈椎的急慢性损伤、炎症、畸形等也可能导致神经根型颈椎病的发生。
神经根型颈椎病的主要症状是颈部疼痛、上肢放射性疼痛、麻木、无力等。当颈椎间盘突出或骨质增生压迫神经根时，会导致神经根受到刺激和压迫，从而引起相应的症状。如果不及时治疗，神经根型颈椎病可能会进一步加重，导致上肢肌肉萎缩、无力，甚至影响日常生活。
总之，神经根型颈椎病是一种常见的疾病，需要及时治疗。除了锻炼外，还可以采取药物治疗、物理治疗、手术治疗等方法。同时，注意保持良好的姿势，避免长时间低头、仰头、伏案工作等，有助于预防神经根型颈椎病的发生。