哺乳期乳房有硬块且疼痛，可能是由于乳汁淤积、乳腺炎等原因引起。以下是一些建议：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解硬块和疼痛。
2.正确的哺乳姿势：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头，以减少乳头疼痛。
3.冷敷或热敷：在哺乳前后，可以使用冷敷或热敷来缓解乳房疼痛和硬块。冷敷可以减轻肿胀和疼痛，热敷则有助于促进血液循环。
4.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，从硬块处向乳头方向按摩，有助于促进乳汁排出。
5.避免乳头受伤：避免宝宝过度吸吮乳头，以免导致乳头受伤和感染。
6.保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免过度劳累，保持心情愉悦。
7.就医治疗：如果硬块和疼痛持续不缓解，或者出现发热、寒战等症状，可能是乳腺炎的表现，需要及时就医。医生可能会建议使用抗生素治疗，或者进行其他治疗措施。
需要注意的是，在哺乳期，乳房的护理非常重要。如果出现任何异常情况，应及时咨询医生或专业的哺乳期护理人员，以确保乳房的健康和宝宝的营养供应。同时，在使用任何药物或治疗方法之前，也应咨询医生的意见。