一、休息与制动
原理：让肩膀得到充分休息，避免进一步劳损，有助于缓解疼痛。饮酒后身体处于相对疲劳状态，肩膀继续活动可能加重局部肌肉等组织的负担。对于各年龄段人群，都应保证肩膀有足够时间放松，比如尽量减少上肢大幅度活动，避免提重物等。
方法：找一个舒适的姿势休息，如半卧位，使肩膀处于放松状态，避免压迫肩膀部位。
二、局部热敷
原理：热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻炎症反应，从而缓解肩膀疼痛。酒精代谢可能会影响身体的血液循环等状况，热敷有助于改善肩膀局部血液循环。对于成年人，一般水温控制在40-50℃较为适宜，儿童皮肤娇嫩，水温应适当降低，可在38-40℃左右，以皮肤感觉温热但不烫为宜。
方法：用温热的毛巾或热水袋敷在肩膀疼痛部位，每次热敷15-20分钟，可重复进行。
三、适度按摩
原理：适当按摩能放松肩膀肌肉，促进肌肉组织的代谢，缓解疼痛。但要注意按摩力度适中，避免因按摩不当加重疼痛。不同年龄人群按摩力度有所不同，成年人可稍重些，但也以感觉舒适不疼痛为宜；儿童则要轻柔按摩。
方法：轻轻按摩肩膀疼痛区域，从肩部周围向疼痛点方向缓慢按摩，可采用揉、按等手法。
四、药物辅助（非药物优先，若疼痛较明显可考虑）
原理：如果疼痛较为明显，可考虑使用具有消炎止痛作用的外用药物，其通过透皮吸收等作用缓解局部疼痛。但儿童一般不建议首先使用药物，尤其是外用有刺激性的药物更需谨慎。
方法：可选择含有非甾体类抗炎成分的外用膏药或擦剂等，按照产品说明书使用，但儿童需在医生或家长监护下谨慎使用。
五、就医评估
原理：如果经过以上处理肩膀疼痛仍不缓解或持续加重，可能存在其他潜在问题，如肩部本身的疾病在饮酒后诱发等，需要及时就医评估。对于所有人群，若肩膀疼痛长时间不缓解都应重视，儿童出现这种情况更要及时就医，因为儿童表述可能不准确，需排除其他病变。
方法：及时前往医院骨科等相关科室就诊，医生可能会进行体格检查、影像学检查（如X线等）以明确肩膀疼痛的原因并进行相应处理。