男人过了三十岁，身体的各项机能开始逐渐下降，养生就变得尤为重要。以下是一些男人过三十养生的绝招：
1.饮食均衡：饮食对男人的健康至关重要。过了三十岁，男人应该更加注重饮食的均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质，如鱼、鸡肉、豆类等，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。此外，男人应该适量饮酒，避免酗酒。
2.适量运动：适量的运动可以帮助男人保持身体健康，提高免疫力，预防疾病。男人可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、健身等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。
3.定期体检：定期体检可以帮助男人及时发现身体的问题，采取相应的措施进行治疗。男人应该每年进行一次全面的体检，包括身体检查、血液检查、尿液检查、心电图等。
4.控制体重：过重或肥胖会增加男人患心脏病、糖尿病、高血压等疾病的风险。男人应该保持健康的体重，通过合理的饮食和适量的运动来控制体重。
5.减少压力：长期的高压力会对男人的身心健康造成负面影响。男人应该学会放松自己，减少压力。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来放松自己。
6.充足睡眠：充足的睡眠可以帮助男人恢复体力，提高免疫力，预防疾病。男人应该保持规律的睡眠时间，每天保证7-8小时的睡眠时间。
7.戒烟限酒：吸烟和饮酒会对男人的健康造成严重的危害。男人应该戒烟限酒，避免吸烟和饮酒对身体造成的损害。
总之，男人过了三十岁，养生就变得尤为重要。通过合理的饮食、适量的运动、定期体检、控制体重、减少压力、充足睡眠和戒烟限酒等方式，可以帮助男人保持身体健康，预防疾病。