半月板损伤1级属于较轻的损伤，一般可以通过非手术方法来护理和治疗。首段可以这样说：半月板损伤1级通常可以通过保守治疗来处理，一般可先采取休息等措施观察恢复情况。
一、护理方法
休息制动： 受伤后要尽量减少膝关节的活动，避免长时间站立、行走或剧烈运动，让膝关节得到充分休息，防止损伤加重。比如每天尽量减少不必要的行走步数，避免上下楼梯等动作。冰敷缓解： 在损伤后的 48 小时内，可以进行冰敷。每次冰敷 15 - 20 分钟，每天可进行 3 - 4 次。冰敷能减轻局部肿胀和疼痛，因为低温可以收缩血管，减少出血和炎性渗出。注意不要直接把冰袋敷在皮肤上，要用毛巾隔开。
二、物理治疗
热敷辅助： 在受伤 48 小时后，可以改为热敷。热敷能促进局部血液循环，帮助消肿和缓解疼痛。可以用热毛巾或热水袋热敷，温度不宜过高，一般 40 - 50 度左右，每次热敷 15 - 20 分钟，每天可进行 2 - 3 次。康复训练： 在医生或康复师的指导下进行适当的康复训练。比如进行膝关节的屈伸活动度训练，但要注意强度，避免过度用力。初期可以先做小范围的缓慢屈伸，逐渐增加活动范围和力度，以维持膝关节的灵活性和肌肉力量。
三、药物辅助
外用药物： 可以使用一些具有消肿止痛作用的外用药物，如云南白药膏等。将药膏贴在膝关节周围，能起到一定的缓解疼痛和消肿的效果。但要注意皮肤如果有破损或过敏等情况就不能使用。口服药物： 如果疼痛较明显，可以在医生指导下服用非甾体类抗炎药，如布洛芬等，这类药物能减轻炎症和疼痛，但要注意按照说明书或医生嘱咐使用，不要长期大量服用。