行为训练法
通过凯格尔运动等盆底肌训练，增强盆底肌控制能力，有助于延长性交时间。可每天进行多次，每次收缩盆底肌3 - 5秒后放松，重复进行。长期坚持能改善控精能力。
外用延时产品
有些外用延时凝胶或喷雾等，其成分可能通过局部麻醉等作用来达到延时效果。但使用时要注意选择正规产品，避免过敏等不良反应，同时要遵循产品使用说明。
药物治疗
某些处方药可用于延时，但需在医生诊断评估后使用，因为药物可能有副作用及相互作用等情况，不能自行随意使用。
心理调节
紧张焦虑等心理因素可能影响性交时间，通过心理疏导、放松训练等方式，缓解紧张情绪，能有助于延长性交时间。比如在性交前进行深呼吸放松等，减轻心理压力。
对于特殊人群，如患有基础疾病的男性，在选择延时方法时需格外谨慎。有心血管疾病等基础病的男性，使用某些药物或产品可能存在风险，应先咨询医生意见，遵循医生的专业指导来选择合适的延时方式，以确保安全。