长年大便不成形可能是由多种原因引起的，如肠道疾病、饮食问题、药物副作用等。以下是一些可能有助于改善这种情况的方法：
1.调整饮食：避免食用高脂肪、高纤维、辛辣、油腻或刺激性食物，以及含有人工甜味剂或添加剂的食物。增加摄入富含膳食纤维的食物，如全麦面包、蔬菜、水果和豆类，有助于改善肠道功能。
2.注意饮食时间和量：保持规律的饮食习惯，避免过度进食或饥饿。
3.补充益生菌：益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡，改善肠道健康。可以通过食用含有益生菌的食物，如酸奶、发酵食品或益生菌补充剂来增加益生菌的摄入。
4.避免压力和焦虑：长期的压力和焦虑可能会影响肠道功能。尝试通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽或适度的运动来减轻压力。
5.保持充足的水分摄入：喝足够的水，保持身体水分平衡，有助于消化和排便。
6.就医咨询：如果大便不成形的问题持续存在或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、贫血、消瘦等，应及时就医进行进一步的检查和诊断。医生可能会建议进行结肠镜检查、血液检查或其他相关检查，以确定具体的原因并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此采取的治疗方法应根据个人的具体情况而定。在尝试任何新的饮食或治疗方法之前，最好先咨询医生或专业的营养师的建议。此外，如果大便不成形的问题严重或持续时间较长，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。