坐久了腿脚浮肿，可以尝试以下方法来消肿：
1.活动腿脚：长时间坐着会导致血液回流不畅，容易引起腿脚浮肿。因此，每隔一段时间就要起身活动一下腿脚，促进血液循环。
2.抬高腿脚：如果腿脚已经浮肿，可以将腿脚抬高，高于心脏水平，这样可以帮助血液回流，减轻浮肿。
3.按摩腿脚：按摩可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳，减轻浮肿。可以用手轻轻按摩腿脚，也可以使用按摩器进行按摩。
4.热敷腿脚：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻浮肿。可以用热毛巾或热水袋热敷腿脚，每次热敷15-20分钟即可。
5.饮食调整：饮食中应注意控制盐分的摄入，避免食用过多的腌制食品和饮料。多吃一些富含维生素C和E的食物，如蔬菜、水果、坚果等，可以帮助提高血管弹性，促进血液循环。
6.穿着合适的鞋子：穿着不合适的鞋子也会影响血液循环，导致腿脚浮肿。应选择舒适、合适的鞋子，避免穿着高跟鞋或过紧的鞋子。
7.就医治疗：如果腿脚浮肿严重，或者伴有其他症状，如疼痛、麻木等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，瘦腿消肿的方法因人而异，需要根据个人情况选择合适的方法。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动、合理饮食、充足睡眠等，也有助于预防腿脚浮肿。