上火可根据不同类型选择相应的茶来缓解，常见有以下几种情况。
1. 胃火炽盛型上火
可选择黄连茶。黄连有清热燥湿、泻火解毒之效，取适量黄连泡水，能较好地清胃火，缓解因胃火导致的牙龈肿痛、口臭等上火症状。但脾胃虚寒者不宜多饮，因其性苦寒，可能加重虚寒症状。
2. 肝火旺盛型上火
菊花枸杞茶较为合适。菊花能清肝明目、清热解毒，枸杞可滋补肝肾，二者搭配，既能清肝火，又能兼顾肝肾阴虚的情况。不过，阳虚体质者饮用需谨慎，可能会加重阳虚表现。
3. 阴虚火旺型上火
可考虑麦冬茶。麦冬有滋阴润肺、养胃生津、清心除烦之功，用麦冬泡水，对阴虚火旺引起的咽干口燥、心烦失眠等上火症状有一定缓解作用。但脾胃虚寒、有痰湿者慎用，以免碍脾生湿。
4. 风热感冒型上火
金银花茶是不错的选择。金银花具有清热解毒、疏散风热的作用，能缓解风热感冒引起的发热、咽痛等上火表现。不过，风寒感冒者不适合，因其性寒凉，可能加重风寒感冒症状。