第一次太疼了插不进去可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的情况：
1.生理原因：
处女膜坚韧：处女膜是位于阴道口的一层薄膜，有些人的处女膜可能比较坚韧，第一次性行为时可能会感到疼痛和阻碍。
阴道痉挛：阴道痉挛是一种肌肉痉挛性疾病，可能导致阴道收缩，使得插入困难。
缺乏性经验：缺乏性经验可能导致紧张和不熟悉，增加插入的难度。
2.心理原因：
紧张和焦虑：第一次性行为可能会让人感到紧张和焦虑，这种情绪可能导致肌肉紧张，影响插入。
性观念和性教育：不正确的性观念和缺乏适当的性教育可能导致心理障碍，影响性行为的顺利进行。
3.其他因素：
疾病：某些疾病，如阴道炎、盆腔炎等，可能导致阴道炎症和疼痛，影响插入。
药物副作用：某些药物可能会影响性欲和性反应，导致插入困难。
如果遇到这种情况，以下是一些建议：
1.沟通和放松：与伴侣进行开放和诚实的沟通，表达彼此的感受和关切。同时，通过深呼吸、放松身体等方式来减轻紧张和焦虑。
2.前戏和准备：充分的前戏可以帮助增加阴道湿润度，减少疼痛和不适。
3.寻求专业帮助：如果问题持续存在或严重影响性生活，建议咨询专业的医生、性治疗师或心理咨询师，他们可以提供更具体的建议和帮助。
需要注意的是，每个人的身体和性体验都是独特的，而且性行为是一个渐进的过程。尊重彼此的感受和边界，相互理解和支持是建立健康性关系的重要基础。如果对性健康有任何疑虑或担忧，及时咨询专业人士是明智的选择。此外，对于未成年人来说，性行为涉及到法律和道德问题，应该在合适的年龄和情况下进行，并确保双方都有充分的理解和同意。