经期适量喝红糖水有一定益处，但需根据个体情况而定。
一、对于无特殊疾病的健康女性
一般来说，经期适当饮用红糖水能为身体补充能量。红糖富含碳水化合物等营养成分，可在一定程度上缓解经期因失血可能导致的轻微乏力等情况。
二、对于痛经女性
部分痛经女性喝红糖水可能有一定舒缓作用。因为红糖水能为身体提供温热刺激，可能在一定程度上促进血液循环，对缓解因子宫收缩痉挛引起的轻微痛经有帮助，但效果因人而异。
三、对于血糖异常女性
患有糖尿病或血糖控制不佳的女性，经期不建议过多喝红糖水。因为红糖会使血糖快速升高，不利于血糖的控制，这类女性经期可选择其他低糖或无糖饮品替代。
四、对于月经量过多女性
月经量过多的女性也不适合大量喝红糖水。红糖水可能会促进血液循环，导致月经量进一步增多，加重身体不适。