一、甩脂机不能真正实现减肥
甩脂机通过高频振动，试图让脂肪“被动运动”来达到减肥目的，但这并不科学。从人体生理结构来看，脂肪消耗主要依赖有氧代谢，需要在运动时提高心率，促使身体动用脂肪分解供能。甩脂机虽能使局部肌肉颤动，却无法有效提升整体心率至有氧运动范围，无法实现全身性的脂肪燃烧。大量研究表明，仅依靠甩脂机的被动振动，没有足够的能量消耗，无法打破摄入与消耗的能量平衡，达不到减肥效果。例如，有针对使用甩脂机人群的观察性研究发现，在持续使用甩脂机一段时间后，受试者的体重、体脂率等指标并无显著变化。
二、甩脂机可能带来的不良影响
1.身体损伤
甩脂机的高频振动可能对身体造成伤害。对于老年人或本身有骨骼关节疾病的人群，过度振动可能加重关节磨损，引发关节疼痛、肿胀等症状。如老年人的骨质疏松问题，使得骨骼相对脆弱，甩脂机振动可能增加骨折风险。腰部、颈部等部位的振动，还可能对脊柱造成不良影响，导致椎间盘突出等脊柱疾病加重。
2.内脏影响
甩脂机的振动传导至内脏，可能干扰内脏正常功能。对于患有胃肠疾病的人，如胃溃疡患者，振动可能刺激胃肠黏膜，加重溃疡症状，甚至引发胃出血。另外，过度振动还可能影响心脏功能，对于本身有心脏疾病的人群，可能导致心律失常等问题。
三、科学减肥的方法
1.饮食控制
控制热量摄入是减肥关键。不同年龄、性别及活动量人群的热量需求不同。例如，成年男性轻体力劳动者每天所需热量约2250千卡，成年女性约1800千卡。应遵循均衡饮食原则，增加蔬菜、水果、全谷物摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物，如油炸食品、甜品等。
2.运动锻炼
有氧运动与力量训练相结合效果更佳。有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，可提高心率，消耗脂肪。每周应进行至少150分钟中等强度有氧运动。力量训练如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多热量。不同年龄阶段运动方式有差异，年轻人可尝试强度稍高运动，老年人则应选择较为温和的运动，如散步、太极拳等。
3.生活方式调整
保持充足睡眠对于减肥也很重要。睡眠不足可能影响激素水平，导致食欲增加，尤其是对高热量食物的渴望，还会影响新陈代谢，不利于脂肪代谢。戒烟限酒，烟草和酒精对身体代谢有不良影响，且饮酒可能增加额外热量摄入。
四、特殊人群提示
1.儿童青少年
儿童青少年处于生长发育阶段，身体各器官尚未发育成熟，应避免使用甩脂机，以免影响骨骼生长和身体正常发育。减肥应以合理饮食和适当运动为主，鼓励多参加户外活动，如跳绳、篮球等，既能促进生长发育，又有助于控制体重。
2.孕妇
孕妇腹部不能受到振动，使用甩脂机可能影响胎儿正常发育，甚至导致流产等严重后果。孕期体重管理应在医生指导下进行，通过合理膳食，保证母婴营养需求，适当进行散步、孕妇瑜伽等运动，控制体重合理增长。
3.老年人
老年人多存在不同程度的骨骼关节问题和心血管疾病，甩脂机振动易加重病情。若有减肥需求，应选择低强度、安全性高的运动，如慢走、八段锦等，并在运动前咨询医生建议。饮食上注重营养均衡，控制食量，避免过度节食。