可以通过食补来补充黑色素，具体能够补充增加黑色素的食物，在日常饮食方面，主食可常吃紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等。
蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常吃乌骨鸡、牛、羊、猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。
水果类常吃大枣、黑枣、柿子、桑葚、紫葡萄等多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或者红糖少量代替。平时多吃含有酪氨酸及矿物质的食物，肉类、动物肝脏、奶类，蛋类、新鲜的蔬菜。
凡具有深色的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，尤其含铁和铜较多的食品，富含黑色素比较多，对黑色素的补充十分有利。