三个月婴儿感冒咳嗽流鼻涕，若症状不严重，可先尝试食疗方法。以下是一些建议：
1.葱白粥：连根葱白2根，生姜3片，大米50克。先煮大米，将熟时放入生姜、葱白，煮至粥熟即可。此粥适合风寒感冒引起的咳嗽。
2.杏仁粥：杏仁10克去皮尖，粳米50克。将杏仁研泥后水煎去渣，引用煎好的米粥加入杏仁泥，再煮开即可食用。适用于外感风邪、内伤生冷引起的咳嗽。
3.核桃粥：核桃肉20克，大米50克，洗净加水共煮成粥。常食可化痰止咳。
4.百合杏仁粥：百合50克，杏仁10克去皮尖，粳米50克，同煮为粥。适用于病后余热未清，干咳少痰，口干舌燥者。
5.梨粥：鸭梨3个，洗净去皮去核切块，加大米50克，煮成粥。有清热生津、润肺止咳的作用。
6.山药粥：山药100克，大米50克，同煮成粥。适用于脾胃虚弱，消化不良，大便稀溏者。
7.橘皮粥：鲜橘皮30克，洗净，切丝，大米100克，同煮为粥。有健脾和胃、理气化痰的作用。
需要注意的是，食疗方法并不能完全替代药物治疗，如果婴儿的症状持续加重或出现其他不适，应及时就医。同时，在给婴儿喂食食疗食物时，应注意食物的温度和质地，避免过冷或过硬，以免刺激婴儿的胃肠道。如果婴儿有过敏史，应避免食用相应的食物。