舌头溃疡烂了可能是多种原因引起的，以下是一些建议：
1.保持口腔清洁：使用软毛牙刷刷牙，使用温和的漱口水漱口，以保持口腔清洁。
2.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、油腻等刺激性食物，以免加重溃疡。
3.涂抹药物：可以在溃疡处涂抹口腔溃疡散、西瓜霜等药物，以促进溃疡愈合。
4.口服药物：如果溃疡严重，可以口服维生素B2、维生素C等药物，以加速溃疡愈合。
5.注意休息：保持充足的睡眠，避免熬夜，以提高身体免疫力。
6.就医治疗：如果溃疡持续时间较长或症状严重，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。
此外，口腔溃疡的四种常见表现如下：
1.疼痛：口腔溃疡会导致口腔黏膜出现疼痛、灼痛等不适症状，尤其是在进食、说话时更为明显。
2.红肿：口腔溃疡周围的口腔黏膜会出现红肿、充血等症状。
3.溃疡：口腔溃疡会形成圆形或椭圆形的溃疡，表面覆盖有一层黄色或白色的假膜，周围有红晕。
4.复发：口腔溃疡具有反复发作的特点，一般间隔时间为数天至数月不等。
需要注意的是，口腔溃疡的原因较为复杂，可能与维生素缺乏、免疫力低下、口腔黏膜损伤等因素有关。在日常生活中，应注意保持口腔清洁，避免食用刺激性食物，保持充足的睡眠和良好的心态，以预防口腔溃疡的发生。