倒着走和吊单杠对腰间盘突出是否有好处，需要根据具体情况进行分析：
1.倒着走：
倒着走时身体重心向后移动，有助于增强腰部肌肉的力量，增加脊柱的稳定性。
倒着走可以锻炼腰部肌肉的协调性，改善腰部的血液循环，减轻腰部的疼痛和不适感。
倒着走可以改善腰部的生理曲度，缓解椎间盘的压力，对腰间盘突出有一定的缓解作用。
2.吊单杠：
吊单杠时身体的重量会牵拉腰部，使腰部得到充分的伸展，缓解腰部肌肉的紧张和痉挛。
吊单杠可以拉伸脊柱，增加脊柱的柔韧性和灵活性，对腰间盘突出有一定的改善作用。
吊单杠可以增强腰部肌肉的力量，提高腰部的稳定性，预防腰间盘突出的复发。
需要注意的是，倒着走和吊单杠虽然对腰间盘突出有一定的好处，但并不能替代正规的治疗方法。在进行倒着走和吊单杠锻炼时，需要注意以下几点：
1.控制运动强度：倒着走和吊单杠的运动强度不宜过大，以免加重腰部的负担。
2.注意姿势正确：倒着走时要保持身体的平衡，避免摔倒；吊单杠时要注意双手的握距和身体的姿势，避免受伤。
3.结合其他治疗方法：腰间盘突出的治疗需要综合考虑，除了进行倒着走和吊单杠锻炼外，还需要结合药物治疗、物理治疗、针灸按摩等方法，以提高治疗效果。
4.个体差异：每个人的身体状况和病情不同，对倒着走和吊单杠的反应也不同。在进行锻炼前，最好咨询医生的意见，根据个人情况制定合理的锻炼计划。
综上所述，倒着走和吊单杠对腰间盘突出有一定的好处，但需要在医生的指导下进行，结合其他治疗方法，以达到更好的治疗效果。