14个月宝宝的食谱需要营养均衡，以满足宝宝的生长发育需求。以下是一些适合14个月宝宝的食谱：
1.蔬菜鸡肉粥：将鸡肉、胡萝卜、洋葱、大米等食材煮熟，然后捣成泥状，加入适量的水熬成粥。
2.豆腐鸡蛋羹：将豆腐、鸡蛋、葱花等食材搅拌均匀，蒸熟即可。
3.水果沙拉：将苹果、香蕉、草莓等水果切成小块，加入酸奶或沙拉酱拌匀即可。
4.蔬菜面条：将蔬菜切碎，加入面条中煮熟，加入适量的盐和油调味。
5.鱼肉粥：将鱼肉、大米等食材煮熟，然后捣成泥状，加入适量的水熬成粥。
6.鸡蛋饼：将鸡蛋、面粉、葱花等食材搅拌均匀，煎成薄饼即可。
7.虾仁炒饭：将虾仁、米饭、胡萝卜等食材炒熟，加入适量的盐和油调味。
8.蔬菜煎饼：将蔬菜切碎，加入面粉、鸡蛋等食材搅拌均匀，煎成薄饼即可。
9.南瓜粥：将南瓜、大米等食材煮熟，然后捣成泥状，加入适量的水熬成粥。
10.水果奶昔：将水果、牛奶等食材搅拌均匀，制成奶昔。
需要注意的是，宝宝的饮食应该多样化，避免过于单一。同时，要注意食物的软烂程度，以适应宝宝的咀嚼能力。