内热是一种中医术语，指的是体内的火气过盛。以下是一些可以帮助体内有内热的人选择食物的建议：
1.寒性食物：如苦瓜、黄瓜、西瓜、梨等，这些食物具有清热降火的作用，可以缓解内热引起的口干舌燥、咽喉肿痛等症状。
2.凉性食物：如绿豆、百合、莲子、薏米等，这些食物不仅可以清热降火，还具有滋阴润燥的作用，可以缓解内热引起的烦躁不安、失眠等症状。
3.清淡食物：如蔬菜、水果、粗粮等，这些食物富含维生素和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内的毒素和废物，从而缓解内热引起的口臭、便秘等症状。
4.苦味食物：如苦瓜、苦菜等，这些食物具有清热燥湿的作用，可以缓解内热引起的口苦、舌苔黄腻等症状。
需要注意的是，内热的原因有很多，如饮食不节、情志失调、外感六淫等。因此，在选择食物时，需要根据自己的具体情况进行选择。同时，内热的人在日常生活中还需要注意以下几点：
1.饮食清淡：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、花椒、油炸食品等。
2.多喝水：保持体内水分充足，有助于调节体温和排出体内毒素。
3.保持心情舒畅：避免过度紧张、焦虑、愤怒等情绪，以免加重内热症状。
4.适当运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，有助于排出体内的毒素和废物。
总之，内热的人在选择食物时需要根据自己的具体情况进行选择，同时还需要注意日常生活中的调理。如果内热症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。