小便时肚子下坠疼痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和缓解方法：
1.膀胱炎或尿道炎：这是泌尿系统常见的感染，炎症刺激可导致尿频、尿急、尿痛和下腹坠胀感。治疗通常包括使用抗生素，如阿莫西林、头孢呋辛酯等。同时，多饮水、多排尿有助于缓解症状。
2.泌尿系统结石：如肾结石、输尿管结石等，可引起尿路梗阻和感染，导致疼痛和下坠感。较小的结石可以通过多喝水、运动等方式排出体外，较大的结石可能需要体外冲击波碎石或手术治疗。
3.盆腔炎或附件炎：女性生殖系统炎症也可能引起下腹坠胀疼痛，常伴有白带异常。治疗需要使用抗生素，并结合物理治疗、中药调理等方法。
4.其他原因：如肠道疾病、腹部肌肉拉伤、子宫或附件的其他病变等也可能导致类似症状。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和缓解方法，具体情况可能因人而异。如果疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，如高热、血尿、恶心呕吐等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
此外，在日常生活中，保持良好的卫生习惯，避免憋尿，注意饮食健康，适当锻炼，有助于预防泌尿系统感染和其他相关疾病的发生。如果对自己的健康有任何疑虑或担忧，最好咨询医生的意见。