养肺护肺排毒可以从多个方面入手。首先，在日常饮食中，多吃一些具有润肺功效的食物很重要。比如，每天可以摄入大约300克左右的银耳，银耳具有滋阴润肺的作用；百合也是不错的选择，每周吃2-3次百合炒肉片，能起到润肺止咳的效果。
饮食调理方面
多吃润肺食物： 像雪梨就很适合，每天吃1个雪梨，能起到清热润肺的作用。还有白萝卜，每周吃3-4次萝卜炖汤，有助于排出肺部的毒素。避免刺激食物： 要减少辛辣刺激性食物的摄入，比如辣椒，每周食用量应控制在1次以内，且每次食用量不宜过多；同时也要少喝浓茶、咖啡，每天饮用咖啡的量最好不超过1杯，每杯200毫升左右。
运动锻炼方面
有氧运动： 可以选择慢跑，每周进行3-5次慢跑，每次慢跑时间保持在30-40分钟，这样能增强肺部的通气功能，帮助肺部更好地排出毒素。游泳也是很好的有氧运动，每周游泳2-3次，每次游泳40-60分钟，对肺部健康大有裨益。呼吸练习： 每天可以进行深呼吸练习，每次深呼吸持续5-10分钟，通过深呼吸增加肺部的换气量，促进肺部毒素的排出。另外，做瑜伽中的呼吸体式，每周练习2-3次，每次30分钟左右，也能帮助调节肺部功能。
生活环境方面
保持室内空气清新： 每天至少开窗通风2-3次，每次通风时间在30分钟左右，让新鲜空气进入室内。可以使用空气净化器，每2-3个月更换一次空气净化器的滤芯，确保室内空气洁净。避免接触污染空气： 在雾霾天气时，尽量减少外出，如果必须外出，要佩戴合格的防雾霾口罩，口罩的过滤效率要达到95%以上。同时，要远离吸烟环境，无论是主动吸烟还是被动吸烟都要避免。